Idag så blev det som sagt lite sovmorgon då jag jobbat em idag   . Det var kanon för inte kom jag i säng nå tidigt i natt, hon blev tyvärr runt 2 i natt också   .

Var rätt mulet och trist ute när jag vaknade, kändes rätt kallt också   fast det bara var -4 grader ute.

Jag var tyvärr lite segstartad i morse så Vinja och jag kom inte ut föräns runt halv 11   . Vi brukar komma ut mellan halv 10 och 10 för att hiina gå en lagom promenad och sen slippa stressa när man kommer hem.

Hade helt slut på fantasi när vi äntligen kom ut   så det var bara att börja att gå och se om man blev nått klokare utefter vägen   . Hade ju inte så super mycke tid att gå på heller så det gällde ju att inte traska iväg för långt.

Men vart gick då dagens promenad undrar ni då, jo det blev en sväng upp i skogen och ut i terrängen o körde en massa intervaller. Tar ju lite mera att springa i riset och mossan än på plan mark. Så det blev ungefär 8 st intervaller idag på ungefär 100 m styck. Så förutom dagens promenad som blev ca 6 km så blev det 2*8*100 m vilket är 1600m intervaller   .

Vi han även med lite "fusk uppletande" i skogen, så det blev även lite näsarbete idag   .

Var ju som sagt rätt mulet när vi började våran promenad, men när vi började närma oss hemma så började faktiskt solen lysa lite   och det var även lite blått på himlen. Hade verkligen ingen lust att gå hem och in då.

.

Som ni ser så var det rätt grått och trist när vi började våran promenad. 

Lite poserande och spanande på stubben.   

Is nästan på hela ån.

Mysigt att snörulla lite i den lilla snön som finns.

Här gick vi in på dagens promenad.

Busig Vinja med en pinne.

Här gick vi till vänster idag, elljusspåret ligger rätt fram men där har dom ju lagt ut en massa konstsnö så där kan man ju inte gå.

Var fortfarande grått och trist ute.

Mattes lilla snygging   , ser ni föresten att solen försöker ta sig fram.

Full fart över stockarna i skogen.

Kommer farande efter att ha gjort en av alla intervaller.

Man blir flåsig av att springa så mycke i skogen.

Mattes älskling   .

Rena rama plocke pinn i skogen   .

Man ska stretcha efter man har tränat.

Så här fin var himlen när jag nästan var hemma.

.

Mera än så hans inte med idag innan jag skulle hem o äta lite innan det var dags åka till jobbet.

Vad som händer i morgon har jag ingen aning om än   . Kan ju bara hoppas att vi kan få lite sol i morgon också   , men då gärna lite tidigare så man får sol på sin promenad   .

Hoppas att ni alla haft en sån skön onsdag som ni bara kan med era kära vovvar   .

Nu ska jag kolla lite hur eran dag sett ut innan det blir en stund vid Tv:n och sen komma i säng.

Usch vad besviken jag var i morse när jag vaknade och tittade ut genom fönstret, all snö som kom igår hade regnat bort   . Så nu var det så himla grått och trist ute, inte nog med att snön var borta så regnade det också   . Man hade verkligen lust att gå tillbaka till sängen och krypa under täcket igen   .

Tog en bild från balkongen på eländet ute.

.

Inte blir man glad när man vaknar och det ser ut så här ute.

.

Regnade på en hel de så först tänkte jag att det får nog bli en vilodag för oss idag   . Men vid halv 11 taget så började det regna lite mindre, så strax före kl 11 så träffade vi Zäpo och hans matte och gick en liten sväng.

Blev inte så jätte lång sväng eftersom jag kom ut så sent, skulle ju börja jobba vid halv 2. Men det blev en sväng upp på elljusspåret eftersom vissa av vägarna var snorhala, men elljusspåret gick rätt bra att gå på   . Eftersom vi inte gick så långt så passade vi på att köra några intervaller med vovvarna   . Blev en uppför den långa backen och sen en på en lång raksträcka.

Vi gjorde även några "fuskuppletande" så dom fick även använda näsan idag   .

På hemvägen började det att regna igen   så det var bara att packa upp regnponchon så man inte skulle bli blöt.

Dagens promenad blev ungefär 6 km. Lite bilder blev det men eftersom vädret både var mulet och vått å blev det inte så många kort och dom som jag tog blev inte så lysande    . Önskar verkligen att jag hade en kamera som klarade att fota när det var mera skumt ut. Ska verkligen ta tag i det där att kolla efter en ny kamera. Bara hoppas att man hittar en som är lagom dyr också.

.

Dagens först pinnfynd.

Zäpo hittade sig en bra pinne också.

Vinjas 2:a pinnfynd.

Dragkamp är väldans kul tycker både Zäpo o Vinja.

Visst är han stilig Zäpo.

Men skynda dig att ta kortet då så jag kan få leka med bollen igen.

Zäpo med sin kong.

.

Klockan var halv 1 när jag var hemma så det var bara sätta fart o fixa det jag skulle och susa iväg till jobbet. Blev en lugn dag på jobbet då vi hade materialbrist, så då kunde man passa på att sitta och slappa lite och lyssna på musik .

Ska kolla lite vad ni gjort och sen försöka komma i säng    . Jobbar em i morgon också så det blir lite sovmorgon då med   . Bara hoppas att vädret är bättre i morgon.

Sköt om er och ha det så bra   .

Efter jag sovit klart idag så blev det en promenad med Zäpo o hans matte . Blev en tur uppe i skogen och på elljusspåret, idag fick dom både intervaller och backträning.

Vädret var inte så kul, inge regn men det blåste en del . Tror det var lite sol på fm   , men den han jag tyvärr inte med att se nått av   .

Det blev ungefär 7 intervaller, både i backar och vanliga. Dagens promenad blev ca 7 km.

Gillar inte när det blir skumt ute så fort för man måste fota så när då om det ska bli bra bilder. Men som sagt, vädret kan man inte göra nått åt.

.

Inte är det mycke till vinter här inte.....Ser ut som vilken höstdag som helst.

Någon har roat sig med att dekorera lite i träden.

En snabbkoll av bryggan han Vinja med medans hon väntade på Zäpo.

Men hallå där bak....Kan ni skynda er lite.

Vinja med sin kong som hon fick i julklapp av Zäpo.

Mor och son med sina kongar.

Zäpo och sin kong.

Vinja roar sig med sin kong.

På väg åt olika håll.

Lite is fanns det kvar på några ställen på elljusspåret.

Fina Zäpo.

Vattenpaus.

Lilla pärlan poserar i mörkret.

.

Har nu bara en natt att jobba innan jag blir ledig   . Med lite tur så går natten fort så man får komma hem och sova lite. Kanske till o med kan bli lite slumrande på jobbet   , för jag tror vi har slut på band att köra. Men det återstår att se när man kommer dit.

Nu ska jag susa iväg till jobbet. Vi får höras senare på jobbet med lite tur. Hoppas att ni haft en bra dag.

Bye Bye   .

Jösses vad trött jag var i natt   , hade verkligen svårt att hålla mig vaken. Får verkligen hoppas det går bättre i natt, har lyckats sova lite mera idag än igår i alla fall   .

Har inte varit nå bra väder varken i natt eller på dan. I natt har det regnat hela natten  , och även i morse när jag åkte hem. När jag vaknade var det jätte mulet ute och regnet hängde i luften   , men som tur var så klade vi oss från regn på hela promenaden .

Vid 2-tiden när jag vaknat till lite så gick jag och Angie en sväng med vovvarna  . Blev en tur ut mot udden, Torsharg och Viggeby. Utefter åkern mot Viggeby så blev det lite intervaller på bortvägen. Blev 5 st som var ca 150 m/st, så det blev 2*150*5 så ungefär 1500 meter fick dom springa.

På tillbaka vägen så körde vi lite annan bollträning idag. Det var jag som fixade med den träningen för bägge vovvarna idag. Det gick ut på att bägge satt bredvid på sidan, ena gången kastade jag Zäpo kong, bägge skulle sitta kvar. Sen blev det ett "Zäpo varsågod" och då skulle Vinja sitta kvar medans Zäpo hämtade sin boll och sen gjorde jag tvärtom.

Det gick riktigt bra  , var bara Zäpo som hade lite svårt att vänta. Så han fick göra flera övningar att vänta och fick sen bollen när han satt stilla kvar när Vinja sprang. Lite kul övning faktiskt som det säkert kommer att tränas på flera gånger.

Dagens promenad blev ca 8,5 km.

Var ju som sagt väldans mulet ute idag   , så det blev inga super häftiga bilder idag  , behövs ju en väldans massa ljus om man ska kunna få någorlunda bra fartbilder med min kamera. Så idag blir det en del suddiga busbilder.

.

Som ni ser var det rätt mulet här idag. Verkar som om många varit duktiga att ta upp sina båtar iaf.

Av dom vackra fina höstlöven finns det inte mycke kvar.

Vinja gav sonen en lektion hur man kollar bryggorna. Tror han fick godkänt   .

Vinja ligger och smyger på Zäpo.

Sen blev det full fart åt ena hållet.....

Och sen full fart åt andra hållet.....

Mera mörka tråkiga moln, men det var ändå rätt varmt ute.

Sitter och väntar på ett varsågod, så dom kan få springa iväg.

Tjoohoo, full fart. Kameran han verkligen inte med där.

Finns väldans mycke harplutt på gräsmattan som både Vinja och Zäpo uppskattade.

Vinja på tillbaka vägen i en av intervallerna.

Sitter och väntar på att vi ska gå iväg så dom kan få springa en intervall. Ni ser väl bollarna längst fram.

På väg tillbaka, Zäpo lyckades precis tappa sin boll här.

Det är kul men jobbigt att springa tycker Zäpo.

Vinja passar också på att ta en paus.

Fina Zäpo med kongen i munnen.

.

Nu är klockan snart 21,00 så jag måste ta och packa och åka till jobbet. Igår så funkade bara internet en lite stund på jobbet   . Hoppas det funkar bättre idag, annars får jag besöka er i morgon i stället.

Håll tummarna att jag kommer vara lite piggare i natt.

Natti, Natti   

Det var en väldans envis förkylning som jag fått   . Verkar som om den aldrig tänker ge sig. Jo ibland så kan man känna sig pigg ett par timmar, för att sen bli som knockad av huvudvärk och rinnande näsa igen . I morse tror jag även ja hade lite feber.

Har blivit 2 kortare promenader idag . Mitt på dagen så blev det en sväng runt vid Hemköp sen udden och mot Torsharg. På Torsharg så blev det 3 intervaller som var ca 150 m, så det blev 2*150*3 så ungefär 900 m intervaller blev det.

Den svängen blev lite drygt 4,5 km. Blev även en del kort i höstsolen på Vinja och lite natur.

.

Vinja i solen.

Vinja i höstlöven.

Mattes pärla.

Är nästan inga löv kvar på trädet som var så vackert förut.

Man kan inte gå vid ån utan att kolla bryggorna.

Riktigt kanon väder har vi haft idag.

Vinja väntar utanför Hemköp.

Har även tuggats lite märgben idag vilket var mums.

.

På kvällen så blev det åter igen en liten kort sväng, tyvärr inget nytt utan även denna ut mot udden och runt Torsharg. Den svängen blev lite drygt 3 km. Var tyvärr alldelses för mörkt att fota, men månen lyste vackert även idag och jaf lyckades få flera bra bilder. Tycker jag i alla fall. 

Så här kommer dom 3 månbilder jag tog, hade som sagt svårt att välja så ni får se alla.

.

.

Är verkligen inte kul vara dålig när det varit sånt kalas väder ute. Skull varit super kul att gå en riktigt lång promenad.

Men jag får väl vara glad att vi kan gå flera korta så länge förkylningen sitter i.

Hoppas att ni alla haft en lika skön och solig dag som vi haft här  .

Sköt om er så hörs vi i morgon igen  

Har inte varit fullt lika blå himmel och sol idag, men det har varit väldans varmt och skönt i alla fall   .

Idag så skulle jag åka och jobba på em så det blev att gå en promenad på fm. Blev en sväng ut mot udden, förbi Torsharg och ut till Viggeby och vände.

Hinner inte så super långa promenader när man ska iväg och jobba så för att Vinja skulle få lite mera motion så blev det ett gäng intervaller utefter åkern fram och tillbaka mot Viggeby. Idag blev 200 m * 2 * 5 så det blev ca 2000 meter intervaller idag.

På tillbakavägen vid Torsharg så testade jag att lägga 2 bollar att köra intervall med. Hon tyckte det var lite konstigt att springa ut en andra gång till samma ställe men det behövdes inte så mycke övertalning innan hon sprang   . Så det blev en intervall igen som blev 100 m * 4 så sammanlagt blev det intervaller som blev 2400 meter.

Våran promenad blev ca 7 km idag.

Lite kort lyckades jag självklart få ihop även idag   . Kan ju inte ha en blogg utan kort, hu vad tråkigt det skulle bli   .

.

Mattes pärla så fin bland höstlöven.

Tycker det här trädet har så läckert grön färg.

Tog en bild rakt under och upp, hade blivit mycke läckrare om det varit en klar blå himmel.

Var lite halv mulet väder på fm.

Läckra droppar på ett blad.

Vinja på väg ut mot Viggeby, där vi kör våra intervaller.

Kommer farande med bollen.

Tycker den här bilden blev rätt häftig med Vinja halvt i luften på väg att springa iväg.

Blir en bild till när Vinja kommer tillbaka efter en intervall.

Poserar på gärdet.

Men rör på dig då så jag kan få springa efter dig....

Vinja med sin kära boll.

Vinja på väg i en av intervallerna, tyvärr blev hon lite kapad. Men ja tyckte hon såg så kul ut att jag tog med den iaf.

En ensam lupin växte i kanten på vägen.

Testade ju att lägga 2 bollar på samma intervall och det gick ju rätt bra.

.

Ja det va vad vi gjorde på fm idag. Sen blev det hem och äta för att sen åka och jobba. Får hoppas vädret kan vara bra i morgon också så man kan komma ut en sväng då också.

Hoppas ni alla haft en bra lördag, och även får en bra söndag.

Hörs i morgon igen med en rapport vad som hänt.

Natti, Natti

Vi har haft rätt bra väder idag också, det var lite blandat sol och mulet på fm men sen på em så blev det sol  .

Blev inte så lång promenad idag. Gick ut mot udden och förbi vid Torsharg. Där blev det en liten mini träning där vi tränade lite kryp och lite fritt följ. I bägge så tränade vi på att inte tränga för det gör lilla fröken i bägge momenten   . Efter en stund gick det rätt bra   , men det är mycke träning innan det är riktigt bra.

Lite vänster svängar i krypet tog vi också när vi ändå var igång och det såg helt okej ut efter ett tag också   .

Varför kan det inte funka så när man tävlar, då funkar ju inte nått just nu känns det som   .

Ca 5 km fick vi ihop på dagens sväng, men Vinja fick röra sig en hel del till för vid ån mot Viggeby så fick hon springa ett gäng intervaller. Blev rätt långa intervaller idag så hon var rätt flåsig efteråt. Hon sprang 300 m*2*4 så det blev 2400 m, så det var inte konstigt hon flåsade en del.

Är kanon bra att köra intervaller där utefter ån för man har bra uppsikt om det kommer någon och det är bra underlag att springa på.

.

På väg ut mot udden.

Lite bryggkoll blev det.

Mattes snygging.

Fin utsikt vid udden.

Härligt röda nypon.

Slånbär.

Puss kalas   .

Vinja i närbild.

Kul med bollen.

Lite vackra höstlöv.

Den här backen är inte kul. Är visserligen kanske inte jätte lång, men jag som har KOL tycker den är hemsk.

.

Har ju som sagt varit kanon skönt väder idag, hoppas verkligen det kan vara några dagar till när man är ledig.

Får se vad som händer i morgon, på kvällen ska jag i alla fall träffa Janne och vi ska träna lite spårupptag. Kan behövas efter bakspåren sist när vi tävlade.

Hoppas ni alla haft en skön helg, det har i alla fall jag. Sköt om er och Natti, Natti på er   .

Tror jag blir galen på mina grannar snart, tror ni jag fick sova ordentligt idag då när man kom hem från jobbet. Nej, nej strax före kl 10 så började någon att borra så det dånade i sovrummet . Inte lätt att sova då inte.

Lyckdes väl till slut somna om när dom tystnat, men inte blev det länge det heller för våra grannar satt på balkongen och det hördes en del så strax före kl 12 var det bara att gå upp.

Har varit rätt seg under dagen men på em så åkte jag och Vinja upp till Bjällersta och gick en sväng . Började en bit på elljusspåret och fortsatte sen en runda i skogen som blev ca 7 km.

Det blåste en del men hade ändå tur att solen sken .

Här kommer lite bilder från dagens sväng.

.

Solen sken halv 7 i morse när jag kom hem.

Parkerade bilen längst ner vid elljusspåret.

Dom hade tagit bort massor av stolper där lysena brukar sitta..

Promenaden började med denna backe.

Kolla vad dom förstört när dom åkt och tagit bort stolparna.

På denna lilla grässtig genade vi över.....

.....Så att vi kom ut på elljusspåret igen.

Solen lyste härligt mellan träden.

Vinja poserar lite i blåbärsriset.

Mera backar blev det.

Så tråkigt när dom hugger ner skogen.

Fina tjejen i solen.

Hittade även en väldans god pinne.

Över en lång träspång gick vi också. Gäller ta det försiktigt så man inte drattar på ändan.

.

Blir ju tyvärr inte så mycke springande på lilla fröken när vi går själva. Så när vi kom till en backe så blev det lite boll kastande med delvis lite uppletande. Eftersom jag inte ville ha en massa stress med bollen så fick hon sitta stilla när jag kastade och sen springa och hämta den.

Eftersom hon inte såg ibland var den hamnade så blev det ju även lite uppletande också   .

Nu ska jag kolla en lite snabbis hos er men sen måste jag sova. Känns som ögonlocken hänger vid knävecken   .

Sköt om er så hörs vi i morgon igen